Как снизить мочевую кислоту в крови

Повышенное содержание мочевой кислоты в организме обозначается медицинским термином гиперурикемия и представляет собой фактор риска возникновения различных заболеваний, в первую очередь подагры, а также почечных нарушений, сердечно-сосудистых поражений, диабета, метаболического синдрома и других.

Это явление очень распространено во всем мире. Считается, что оно затрагивает каждого 5 человека, а в 5% случаев развивается подагра.

Это состояние часто протекает бессимптомно и выявляется при плановых (профилактических) или назначенных по другому поводу обследованиях. Чаще страдают мужчины, особенно при наличии положительного семейного анамнеза, а факторами риска считается избыточный вес и ожирение, чрезмерное употребление продуктов, богатых пуринами, регулярный прием алкоголя и продолжительное лечение некоторыми медикаментами (диуретиками, иммунодепрессантами).

Как избавиться от мочевой кислоты в организме

Диета от мочевой кислоты

Изменение рациона питания — это первый шаг, рекомендуемый и назначаемый всем пациентам с гиперурикемией, и при строгом соблюдении этих рекомендаций результаты не заставят себя долго ждать, так как нормализация мочевой кислоты возможна только за счет подобных изменений.

Для этой цели необходимо:

• Снизить употребление продуктов, богатых пуринами — особенно богаты пуринами красное мясо (особенно мясо диких животных, например, оленя), субпродукты (особенно печень), рыба и морепродукты (креветки, кальмары, тунец, сардины, лосось и др.), продукты, богатые жирами, например, бекон. В качестве источника белка рекомендуется белое мясо, яйца и молочные продукты в умеренных количествах, некоторые виды нежирной рыбы, например, форель.
• Увеличить употребление продуктов, бедных пуринами — к таким продуктам относятся нежирные молочные продукты, арахисовое масло, большинство видов орехов, почти все виды фруктов и овощей, рис, макароны, цельнозерновые продукты, включая хлеб, овсяные хлопья и другие.
• Увеличить прием продуктов, богатых клетчаткой — многие продукты, бедные пуринами, сами по себе содержат много растительных волокон (клетчатки). Эти волокна способствуют очищению организма и помогают снизить концентрацию мочевой кислоты.
• Увеличить прием воды — адекватная гидратация организма способствует оптимальному функционированию почек и фильтрации продуктов жизнедеятельности, в том числе пуринового обмена. Повышенный прием воды содействует детоксикации организма, снижает риск кристаллизации избыточного количества мочевой кислоты и ее накопления в почках и суставах.

Сбалансированное питание с уменьшенным взносом продуктов, богатых пуринами, и адекватная гидратация помогают в детоксикации и очищении от остаточных накоплений. Сочетание соответствующей диеты с другими мерами по контролю гиперурикемии позволяет добиться лучших результатов.

Ограничение вредных привычек

Множество вредных привычек, характерных для современного человека, лежат в основе гиперурикемии и со временем приводят к повышению мочевой кислоты. Для снижения их вредного воздействия рекомендуется:

• Уменьшить прием алкоголя — систематическое злоупотребление алкоголем, особенно пивом, в том числе безалкогольным, связано с повышенным риском гиперурикемии. Ограничение или прекращение приема алкоголя связано с долгосрочными благоприятными эффектами не только в отношении мочевой кислоты, но и общего состояния здоровья.
• Ограничить употребление сладких продуктов — продукты, богатые фруктозой, фруктозным сиропом, глюкозно-фруктозным сиропом и другими подсластителями, являются фактором риска повышения мочевой кислоты. Замена их на более здоровые альтернативы, такие как фрукты, оказывает благотворное влияние на уровень мочевой кислоты.
• Регулярная физическая активность — ежедневная физическая активность в течение 30 минут (ходьба, бег, плавание, занятия любимым видом спорта) улучшает обмен веществ и помогает вывести избыток мочевой кислоты.
• Снижение веса — избыточный вес и ожирение являются одними из основных и независимых факторов риска повышенного содержания мочевой кислоты. Снижение веса даже на 5-10% приводит к многочисленным и разнообразным положительным эффектам для организма, в том числе и в отношении мочевой кислоты.
• Борьба со стрессом — стресс сам по себе может усугубить уже имеющуюся гиперурикемию. Кроме того, он связан с рискованным поведением (злоупотребление алкоголем, переедание, употребление вредной пищи). Необходим индивидуальный подход и поиск подходящих мер по борьбе со стрессом с помощью любимого хобби, медитации, спорта, техник релаксации и др.

Отказ от вредных привычек оказывает благотворный эффект не только на уровень мочевой кислоты, но и на общее состояние организма, тем самым позволяет снизить риск возникновения метаболических, сердечно-сосудистых, почечных и печеночных поражений.

Читайте также:  Рецепты для очищения артерий от холестерина

Пищевые добавки от мочевой кислоты в организме

Лечение только пищевыми добавками не рекомендуется из-за ограниченности исследований, подтверждающих их эффективность. Лучшего и быстрого эффекта можно добиться с помощью комбинирования некоторых пищевых добавок с диетическими мерами и ограничением вредных привычек:

• Витамины — дополнительный прием витамина «С» (аскорбиновой кислоты) в некоторых исследованиях показал многообещающие результаты в отношении повышенной мочевой кислоты. Однозначных данных, полученных в ходе исследований, недостаточно, однако дополнительный прием витамина «С» по-прежнему рекомендуется многим пациентам с гиперурикемией. Витамин B9 (фолиевая кислота) также может оказывать благоприятный эффект при высоком уровне мочевой кислоты. Эти витамины являются водорастворимыми, поэтому их прием даже в больших дозах не вызывает значительного риска побочных эффектов.
• Травы от мочевой кислоты — некоторые травы, такие как одуванчик, имбирь, куркума и другие, могут благотворно влиять на повышенный уровень мочевой кислоты, однако перед их использованием рекомендуется проконсультироваться с наблюдающим врачом, чтобы свести к минимуму риск побочных эффектов и лекарственных взаимодействий.
• Другие пищевые добавки — омега 3 жирные кислоты, куркумин, некоторые аминокислоты и другие добавки также могут оказывать благоприятное воздействие на некоторых пациентов, особенно при соблюдении здорового питания и ограничении вредных привычек.

Самостоятельный прием пищевых добавок, (будь то витамины, минералы или травы) не рекомендуется. Необходима предварительная консультация с лечащим врачом для оценки необходимости дополнительного приема и подбора подходящих средств.

Другие домашние средства от гиперурикемии

Ряд других средств и методов может быть использован в качестве дополнительной терапии для пациентов с лабораторно подтвержденной гиперурикемией, например:

• Осторожность при приеме лекарств — необходима повышенная осторожность и замена терапии (при возможности) на более безопасные альтернативы в случае продолжительного приема диуретиков, иммуносупрессивных средств, некоторых антибиотиков и других лекарств, что должно осуществляться лечащим врачом.
• Кофе в оптимальных количествах — употребление кофе в оптимальных дозах (до 300 миллиграммов кофеина в день) способствует благоприятным эффектам, так как это помогает и ускоряет расщепление пуринов в организме, ускоряет выведение мочевой кислоты и может естественным образом контролировать уровень мочевой кислоты.
• Яблочный уксус — некоторые специалисты рекомендуют ежедневный прием 1 ст. л. яблочного уксуса, растворенного в стакане воды. Считается, что это способствует ощелачиванию организма и ускоряет выведение избыточного количества мочевой кислоты.
• Вода с лимоном — ежедневный прием лимона, выжатого в стакан слегка теплой воды натощак (при отсутствии противопоказаний), помогает ощелачивать организм и может оказать положительный эффект на повышенный уровень мочевой кислоты.
• Меры по контролю уровня сахара в крови — отмечена интересная связь между гиперурикемией и гипергликемией. У пациентов с гипергликемией (высокой концентрацией сахара в крови) повышен риск увеличения мочевой кислоты и, наоборот, у людей с гиперурикемией повышен риск увеличения сахара в крови. По этой причине рекомендуется регулярно проводить мониторинг и исследования, а также принимать меры по регулированию концентрации сахара в крови (диета, поддержание нормального веса).

Чтобы достичь лучших и долгосрочных результатов, необходимо применять домашние средства от повышенной мочевой кислоты с разрешения и под руководством лечащего врача. Правильная комбинация средств может привести к нормализации уровня мочевой кислоты и исключить необходимость медикаментозного лечения.