Содержание
Упражнение “бить пятками об пол” – это активизировать движение крови по венам, помогать организму встряхнуться, улучшать работу сердца и сосудов.
Если у вас нет тромбоза вен на ногах, если вы не беременны (при любом сроке), то можно делать упражнение, при котором кровь, получая дополнительные импульсы, сможет активно двигаться вверх по венам.
Одним упражнением можно завести весь организм
Упражнение тем хорошо, что его можно выполнять везде, не изнуряя себя бегом, не посещая спортивных залов. Оно не занимает много времени, но эффект потрясающий:
- улучшится работа вашего сердца и сосудов;
- тонус мышц нормализуется;
- головной мозг лучше станет подпитываться;
- повысится как умственная, так и физическая работоспособность;
- наладится сон.
Добавим к этому и то, что постукивая пятками об пол можно улучшить кожу (ее эпидермис). Если вы долгое время находитесь в состоянии стресса или подвержены эмоциональным перегрузкам, делайте это упражнение и ваше самочувствие улучшится.
Как с помощью одного упражнения завести свой организм
Упражнение «бить пятками об пол» можно выполнять тем, кто затрудняется бегать и быстро ходить. Его хорошо выполнять в процессе восстановления после инфаркта, в период обострения заболеваний почек и печени. Да и просто тем, кто ощущает недостаток в движении, кто выполняет однообразную работу в течение дня.
Поработал за компьютером, встань и «постучи» пятками об пол. Организм получит дозу встряски, которая необходима для вен, для сердца, для других органов. Для того чтобы кровь нормально могла бежать по руслам ваших вен.
Как делать уникальное упражнение “бить пятками об пол”
Для этого нужно встать. Приподнявшись на носочки резко, но не слишком сильно ударить пятками об пол.
Если вы почувствовали, некоторое движение вверх по своим ногам, то это кровь начала активно продвигаться, после некоторого застоя в венах.
Удары пятками об пол нужно делать не спеша. Чтобы кровь могла спокойно продвигаться по венам. Почувствовав усталость – передохните.
Во время упражнения представляйте, как «заленившаяся» кровь в венах просыпается и начинает свой нормальный бег. Организм, как и его органы буквально радуются такому пробуждению.
Сначала можно «бить пятками» до 20 раз, затем постепенно увеличивать количество ударов. Хорошо, если со временем вы доведете число раз до своего возраста: сколько лет – столько и ударов. Но количество сотрясений организма не должно превышать 60 раз.
Не нужно высоко поднимать пятки над полом. Здесь важен четкий удар. Достаточно приподнять их на сантиметр или два сантиметра. Это важно при выполнении упражнения.
Следите за своим самочувствием, если удары пятками об пол отдаются болью в голове, ослабьте их, делайте упражнение легче.
Как и в любом упражнении, поверив в его эффективность, нужно знать меру и тактично обращаться со своим организмом.